w rok

Marzy mi się jednak Gdynia w przyszłym roku (plan max). Jeśli się odważę to wtedy nie wystartowałbym w Poznaniu. Co do sprzętu to już mam aprobatę w domu... wytłumaczyłem, że ten triathlon to i tak opcja dość tania. Kryzys wieku średniego mógłby objawić się znacznie mniej korzystnie...:-) W takim ukladzie dobrze bedzie dla Ciebie zrobic tak jak [...]

[...] za to ze jestescie ze mna, za WASZE zaufanie, wiare i pieniazki na nasz wspolny cel. Zobaczcie, czy nie warto ? Zdjecie dla Igorka Macca podpisal osobiscie, z dedykacja. Za rok spotykamy sie w Poznaniu, Macca, Igor, ja, i kazdy z Was, kto bedzie mial ochote. Obiecuje prywatne spotkanie z mistrzem :) [...]

[...] w swoim odczuciu, masa bledow - pracowalem uczciwie, ale nie do konca lokowalem energie tam, gdzie sie nalezalo. Gigantyczny bagaz doswiadczen, ktory MUSI zaprocentowac za rok. Osobiscie nie biegalbym 5 razy w tygodniu jesli celem nie jest maraton. Jestes sporo mlodszy i dlugo wytrzymasz, ale przyjdzie moment ze poczujesz w kosciach to co [...]

[...] wystartuje w Przechlewie, pobyt obecny wydluzam, chyba nie uda mi sie ponownie przyjechac juz za 4 tygodnie. Nic straconego, mam mozliwosc przeniesienia pakietu na przyszly rok, ale to jeszcze nie jest do konca pewne. Jesli roztrenowanie, to od dawna obiecana sobie nagroda za maraton ;) Za sezon tri nagrodze sie stosownie zima, jesli bedzie [...]

Ile w tym roku masz kilometrów na rowerze? O ile to nie tajemnica oczywiście i bez trenażera. Wyjezdzilem o wiele za malo, lacznie od stycznia wliczajac wyscigi, a nie wliczajac trenazera, spinningu itp - okolo 2500 km. W okresie przygotowac do kolejnego sezonu mam w planie conajmniej 500 km miesiecznie od stycznia. moze glupie pytanie, ale jak [...]

[...] znow Poznan - nieodmiennie towarzyszylo mi w zawodach pelne slonce i cieplo czesto przechodzace w upaly. Takie szczescie. Ominely mnie starty w potwornej pogodzie - w tym roku bylo tak w Kolobrzegu i Olsztynie. Z jednej strony bylem przygotowany, bo dzieki upalnej wiosnie w Niemczech trenowalem w sloncu, ale przyznam ze marzylem kilka razy o [...]

[...] zdrowia. Wszędzie. Od biur, urzędów po sklepiki. Zwolnić kilka osób z pracy za brak szacunku do klienta/petenta/pacjenta i zmiany zajdą błyskawicznie. Cały naród jakiś nieszczęśliwy.i na każdym kroku mści się na innych. A na drodze? Ja pier... szkoda słów. Poziom ceaniactwa rośnie z roku na rok. Porażka. Zapomnij że ktoś Cię wpuści/przepuści...

[...] pracy jaki mnie czeka ;) Przypominam nasze wspolne zdjecie na koncu posta. I juz pominmny wzrost ;) Oczywiscie w zartach i juz po kilku piwach zaplanowalismy "rewanz" za rok, Macca bedzie gwiazda Poznan Challenge, a nasze ustalenia mowia o tym, ze za zwyciezce bede mogl uznac sie, jesli przegram z nim o mniej niz godzine.. Wiec chyba musze [...]

[...] Za to w samo poludnie informacja swietna, choc nie bede sciemnial ze nie mialem przeciekow wczesniej. W 2016 roku w Poznaniu organizacja Challenge - jedna z dwoch najwiekszych na swiecie federacji traithlonu - zorganizuje mistrzostwa Europy na dystansie dlugim - 226 km - [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43429ce9ad404092ba7d711733788e19.jpg Na koniec prosba. Mam szanse na to by moje zdjecie znalazlo sie w edycji kalendarza TRI na rok 2015. Wiaza sie z tym profity takie jak satysfakcja, nagrody rzeczowe, darmowe starty w wybranych imprezach itp. Jesli kto ma FB, ma chwilke i ochote - prosze o pomoc i [...]

[...] sezonie 2015 - jaki wybiore jeszcze nie wiem, ale wystartuje specjalnie dla Was i za Was - za kazdego z Was osobna, by wszystkim podziekowac i utwierdzic w przekonaniu, ze to co robicie ma sens i mozna wszystko. To zdjecie dzieki Wam bedzie w kalendrzu Xtri na rok 2015, dzieki ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b14fa04b960448cd91efb599fcc315fa.jpg

[...] jak najlepiej obrać tempo na maraton, czy patrzeć na puls i nie przekraczać pewnej wartości czy bazować na liczbach treningowych, marzy mi się złamanie tych 4h już rok mam tą ideę w głowie.:-) Najprosciej jak mozna - schowaj sie w moim cieniu aerodynamicznym i nie daj sie zerwac, za wszelka cene, jakby to byla bitwa o zycie. Te czworke [...]

[...] wprawdzie w planie pobiec asekuracyjnie, jedynie na poprawienie PB, ale skoro tak, pojde na noze ;) Wybiegania robie, ale na razie nie pod maraton - to moje hartowanie na rok kolejny. Nie jest juz tajemnica, ze predzej czy pozniej zmierze sie z double Ironman, a moze i Ultramanem - biegi po 30 powinny byc dla mnie cotygodniowa rutyna. Pozna [...]

[...] a jeszcze wiecej zwyczajnie dostrzegam i pojmuje - takich, jakie wczesniej umknely, bo by je dostrzec, trzeba najpierw poczuc.. Wiele mysli teraz notuje bo wiem, ze w tym roku bede ich potrzebowal, wiele razy.. Dzis spadl snieg, i to ilosc przyzwoita, rysuje sie szansa ze niedlugo bede mogl i ja poszalec na nartach, moze juz w nastepny [...]

[...] przyslowiowy gul mi skakal i nozka korcila ;) Odprowadzilem rodzine do domu, przebralem sie i ruszylem na wybieganie. Po raz pierwszy mialem okazje wyprobowac kupione rok temu buty i jestem pod ogromnym wrazeniem. Zrobilem dystans polmaratonu wplatajac w bieg szybkie przebiezki, bieglem po zalodzonych sciezkach, kopnym sniegu, pod gorke, [...]

[...] obrotach i juz wiem na pewno ze progres jest a ciezka objetosciowa praca nad baza nie poszla w komin. Nie wiem ile szybszy bede, ale bede i to jest najwazniejsze, progres rok do roku to wszystko o czym marze przez najblizsze 3 lata. Odpukac jestem zdrowy, ochota do treningu jest, zatem w luty wejde jutro z optymizmem ;) [...]

[...] 50 sekund. Na treningu.. :) Bylo ciezko, ale moglbym dac odrobinke wiecej.. Dobrze mi ! Moje marzenie by biegac 10 km ponizej 40 minut wcale nie musi byc mrzonka.. jeszcze rok ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cff509c4085b40b0b204d66d818524ee.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d359eb2285294f5bb87af664c4106986.jpg [...]

W chwili obecnej jedynie multiwitaminy - Orange Triad - i to jest suplement, ktory uzywam na okraglo, caly rok. W kwietniu wlacze suplementacje BCAA - gdy wejde w starty i bardzo ciezkie treningi - dzieki Wojtkowi czeka na mnie w Polsce spory zapas. Mam tez jeszcze drobny zapas od sponsora dzialu - w zeszlym roku dzieki Waszym glosom obadarowano [...]

[...] Siłę podciągniesz po sezonie, teraz są inne priorytety. Trzymam kciuki za wytrwałość w "głodówce" ;) Nie ma takiej opcji, po sezonie bedzie dalsze cieniowanie sylwetki na rok 2016, na mistrzostwa europy na dystansie 226 km w Poznaniu :) Powrotu do budowania sily i sylwetki nie przewiduje sie przed uzyskaniem mozliwosci startu w KONA, albo to [...]

Movescount wreszcie dodalo fukcje podsumowania okresow - bez siegania w archiwa mozna skladac miesiac do miesiaca w danym roku np. Ciekawie wyglada sumowanie rocznie, znaczy, cyferki same w sobie sa urocze.. Ja powoli zbieram sie miedzy ludzi.. wrr ;) Rok 2014 - wliczajac triathlony wychodzi na to ze przedreptalem ledwie 3 tys km. Marniutko, a [...]